Il magnesio stimola il testosterone?

Tutti conosciamo il magnesio per le sue proprietà antistress. Spesso consigliato durante i periodi di esami, il magnesio è un ottimo alleato per rimediare al superlavoro intellettuale. Tuttavia, non avevamo idea che potesse avere un impatto positivo anche sui nostri livelli di testosterone.

Diversi studi  si sono concentrati sul magnesio e sulle sue proprietà sul testosterone. Questi studi includono uno pubblicato nel 2011 sulla rivista Biological Trace Element Research. Secondo lo studio, un’assunzione giornaliera di circa 10 mg di magnesio per chilo aumenterebbe i livelli di testosterone, anche senza alcuna attività fisica. Tuttavia, l’aumento è maggiore nei soggetti che praticano sport.

Il magnesio, un elemento essenziale per il benessere :

Le Il magnesio è un elemento essenziale per la produzione di molecole energetiche ATP e di enzimi che proteggono le cellule. Secondo i ricercatori dell’Università del Maryland Medical Center,  Il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento degli organi vitali come il cuore, i reni, i muscoli, ecc. Hanno inoltre stimato il fabbisogno giornaliero di magnesio per i maschi adulti e adolescenti in 270-400 mg, rispetto ai 280-300 mg per le femmine della stessa fascia d’età. Purtroppo, oggi la maggior parte delle persone consuma pochissimi cereali e altri alimenti ricchi di magnesio e minerali. Ad esempio, circa il 70 % degli americani ha livelli inferiori alla norma. In casi come questo, Non è raro che i medici prescrivano il magnesio come integratore alimentare.

Magnesio nello sport :

L’uso delmagnesio   come integratore per gli sportivi è sempre stato oggetto di dibattito, poiché la maggior parte delle persone ritiene che aiuti a migliorare le prestazioni.

I ricercatori dell’Università di Selcuk hanno condotto un esperimento su tre gruppi (Gruppi 1, 2 e 3) di 10 studenti di età compresa tra i 18 e i 22 anni. Il gruppo 1 è composto da studenti che non praticano alcuna attività fisica. Gli studenti dei gruppi 2 e 3 hanno praticato regolarmente il taekwondo  .

I ricercatori hanno iniziato con il sito  misurando la concentrazione di 
testosterone
 nel sangue degli studenti a riposo e dopo un intenso esercizio fisico. Hanno quindi somministrato un integratore di magnesio (10 mg/kg di peso corporeo) agli studenti dei gruppi 1 e 2.  Dopo aver assunto l’integratore per quattro settimane, i ricercatori hanno misurato la concentrazione di testosterone in tutti gli studenti.
Il tasso di Il testosterone libero è aumentato in modo significativo in tutti gli studenti e in particolare  nel gruppo 2, dove il livello a riposo è aumentato del 24 % rispetto al 15 % del gruppo 3. Questo esperimento dimostra chiaramente che il magnesio è un potente stimolatore del testosterone. Secondo i ricercatori, Il magnesio da solo  è sufficiente per migliorare le prestazioni degli atleti.
Un altro studio ha dimostrato cheun integratore di magnesio può aumentare la forza muscolare negli anziani. Questo fenomeno può essere spiegato dal fatto che il magnesio impedisce al testosterone di legarsi a  la proteina legante SHBG, quindi la quantità di testosterone libero nel sangue aumenta rapidamente. Senza contare che il testosterone libero è molto più attivo di quello legato alla SHBG. 

Questi studi hanno rivelato l’azione benefica del magnesio e dei minerali essenziali sulla produzione di testosterone. Oltre a migliorare l’equilibrio emotivo e a favorire la concentrazione, il magnesio è anche un ottimo stimolatore del testosterone. Di conseguenza, migliorerà le nostre prestazioni fisiche.

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