Il magnesio stimola il testosterone ?

Conosciamo tutti il ​​magnesio per le sue proprietà anti-stress. Spesso raccomandato durante gli esami, il magnesio è un ottimo alleato per aiutarci in tutti i lavori intellettuali. Tuttavia, non avevamo idea che potesse avere un impatto positivo sul nostro testosterone.

Sono stati condotti diversi studi sul magnesio e sulle sue influenze sul testosterone. Tra questi studi, troviamo quello pubblicato nel 2011 sulla rivista “Biological Trace Element Research”. Secondo questo studio, assumere circa 10 mg di magnesio per chilogrammo al giorno aumenterebbe i livelli di testosterone, anche senza esercitare alcuna attività fisica. Tuttavia, l’aumento è maggiore nelle persone che praticano uno sport.

Il magnesio, un elemento indispensabile per il benessere :

Il magnesio è un elemento essenziale per la produzione di molecole di energia ATP e di enzimi protettori delle cellule. Secondo i ricercatori del Medical Center dell’Università del Maryland, il magnesio è essenziale per il corretto funzionamento degli organi vitali come il cuore, i reni, i muscoli, ecc. Hanno anche stimato il bisogno giornaliere di magnesio negli adolescenti e negli adulti e maschi  da 270 a 400 mg, mentre va da 280 a 300 mg per le donne della stessa fascia di età. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone al giorno d’oggi consuma pochissimi cereali e altri alimenti ricchi di magnesio e minerali. Ad esempio, circa il 70% degli americani ha un tasso inferiore al normale. In casi come questo, non è raro che i medici prescrivano il magnesio come integratore alimentare.

Il magnesio e lo sport :

L’uso del magnesio come integratore usato dagli atleti ha sempre alimentato i dibattiti poiché la maggior parte delle persone pensa che contribuisca al miglioramento delle loro prestazioni.

I ricercatori della Selcuk University hanno condotto un esperimento su tre gruppi (Gruppo 1, 2 e 3) di 10 studenti di età compresa tra 18 e 22 anni. Il gruppo 1 comprendeva studenti che non svolgono alcuna attività fisica. Gli studenti dei gruppi 2 e 3 praticavano regolarmente taekwondo.

I ricercatori hanno prima misurato la concentrazione di testosterone nel sangue degli studenti a riposo e dopo intensi esercizi fisici. Hanno quindi somministrato un integratore di magnesio (10 mg / kg di peso corporeo) agli studenti dei gruppi 1 e 2. Dopo quattro settimane di integrazione, i ricercatori hanno misurato nuovamente i livelli di testosterone in tutti gli studenti.

I livelli di testosterone libero sono aumentati significativamente in tutti gli studenti, specialmente nel gruppo 2, dove il livello a riposo è aumentato del 24% rispetto al 15% del gruppo 3. Questa esperienza mostra chiaramente che il magnesio è un potente stimolatore del testosterone. Secondo i ricercatori, il magnesio da solo è sufficiente per migliorare le prestazioni degli atleti.

Un altro studio ha dimostrato che un integratore di magnesio potrebbe aumentare la forza muscolare negli anziani. Questo fenomeno può essere spiegato dal fatto che il magnesio impedisce al testosterone di legarsi alla proteina legante SHBG, quindi la quantità di testosterone libero nel sangue aumenta rapidamente. Per non parlare del fatto che il testosterone libero è molto più attivo di quello legato al SHBG.

Questi studi hanno scoperto l’azione benefica del magnesio e dei minerali essenziali sulla produzione di testosterone. Oltre a migliorare l’equilibrio emotivo e promuovere la concentrazione, il magnesio è anche un eccellente stimolatore del testosterone. Quindi, migliorerà la nostra prestazione fisica.

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