Dimentica i morfotipi!

Se hai deciso di dedicarti al bodybuilding o di seguire una dieta, presto sentirai parlare di morfotipi. Questo concetto è ampiamente utilizzato nell’industria del bodybuilding per classificarti in una categoria morfologica e stabilire se hai un’attitudine innata al bodybuilding o se, nonostante tutti i tuoi sforzi, non riuscirai mai a guadagnare il minimo muscolo.

I morfotipi sono così importanti nel bodybuilding che anche alcuni programmi di allenamento e diete si basano su di essi.

Cosa sono i morfotipi ?

Un morfotipo è un insieme di caratteristiche fisiche, legate alla genetica, che possono essere utilizzate per definire un individuo.

Nel bodybuilding, i morfotipi si riferiscono alla classificazione dello psicoanalista americano Sheldon.

Sulla base delle sue osservazioni, sono stati selezionati tre morfotipi : ectomorfo, endomorfo e mesomorfo.

L’Ectomorfo Questa razza è caratterizzata da spalle strette, bacino stretto, muso triangolare, tronco rettangolare, arti lunghi, ossa sottili, articolazioni fragili e muscoli poco sviluppati. Gli ectomorfi hanno difficoltà ad aumentare la massa muscolare e il peso. Sarebbe comunque facile mantenerlo asciutto. Ha un metabolismo veloce.

In termini di carattere, l’ectomorfo si riferisce a una personalità nervosa e timida.

L’endomorfo : è l’opposto di ectomorfo. Le sue spalle sono strette e inclinate. Il suo viso è rotondo e la sua figura piuttosto tozza. Ha una struttura ossea fine e una tendenza a ingrassare.

Ha un carattere gioviale e tranquillo.

Il mesomorfo : è quello meglio dotato dalla natura. Infatti, ha già una muscolatura ben sviluppata. Le sue spalle sono larghe. La schiena è a forma di V. Il viso è quadrato e le gambe lunghe. Ha la capacità di far ingrassare e di far perdere peso. Avrebbe quindi la forma del corpo migliore per il bodybuilding.

È associato a una personalità piuttosto energica, dinamica, coraggiosa e autoritaria.

Sei un ectomorfo o un endomorfo ? O sei abbastanza fortunato da essere un mesomorfo ?

Non è facile rispondere a ? Quando eri giovane eri più un ectomorfo, ma con il passare degli anni ti stai avvicinando sempre più a un endomorfo ? E sul lato  della personalità, non pensi che le caratteristiche elencate siano un po’ troppo semplicistiche ?

Eppure alcuni allenatori basano i loro programmi di allenamento e dieta su questi tre morfotipi. Come orientarsi e, soprattutto, come posizionarsi su ? Dove inserire ! Ma soprattutto, abbiamo davvero bisogno di riferirci a questi morfotipi ?

I morfotipi esistono davvero? 

Il concetto di morfotipi risale a 75 anni fa. Infatti, nel 1942, uno psicologo americano di nome  William Herbert Sheldon decise di classificare i suoi pazienti in tre categorie, basandosi su semplici osservazioni fotografiche. Secondo lui, allo stadio embrionale apparteniamo a una morfologia piuttosto che a un’altra. Saremmo quindi grassi perché, allo stadio embrionale, abbiamo sviluppato eccessivamente il nostro sistema digestivo. Al contrario, saremmo magri perché avremmo sviluppato eccessivamente il nostro sistema nervoso.

Ciò equivale a dire che le persone grasse non sono molto intelligenti e che quelle magre sono più riflessive. Questo tipo di scorciatoie ti fanno sorridere. Inoltre, questo approccio non si discosta molto da quello che, nel secolo scorso, sosteneva la possibilità di determinare i futuri criminali sulla base della loro morfologia : fronte alta, arti larghi, labbra grandi e sopracciglia folte.

Tutte queste teorie risalgono a un’altra epoca e, soprattutto, non si basano su alcuno studio scientifico.

Quindi, come possiamo affidarci a uno psicologo del secolo scorso, senza alcuna conoscenza della morfologia o della biologia, per sapere se siamo adatti o meno a costruire muscoli ?

Inoltre, è molto difficile soddisfare il 100% dei requisiti  per appartenere a una di queste categorie. Ognuno di noi è un mix di tutte queste categorie.

Soprattutto, ogni persona è UNICA.  Ed essere unici è il nostro bene più grande. Non assomigliamo a nessuno se non a noi stessi. Sii orgoglioso di questo ! E dimentichiamo le scatole pronte senza alcuna base scientifica.

Quindi ogni individuo si evolve con le proprie caratteristiche e la cosa migliore di tutte è che non c’è nulla di scritto.

E sì, lungi dall’etichettarci come grassi, magri o muscolosi, abbiamo l’opportunità di cambiare. Guardati intorno ! Persone grasse che hanno perso il loro peso in eccesso cambiando il loro modo di mangiare e praticando sport. Altri con una corporatura esile sono diventati muscolosi grazie alle loro assidue sessioni di allenamento con i pesi.

In conclusione, nulla è predeterminato. Naturalmente partiamo da  con un certo potenziale, ma l’evoluzione della nostra morfologia dipenderà direttamente dal nostro ambiente e soprattutto dal nostro stile di vita. Essere grassi è più spesso segno di un’alimentazione troppo ricca di grassi, di troppi zuccheri e di uno stile di vita piuttosto sedentario.

D’ora in poi, dimentica i morfotipi e non trovare più scuse per dire che sei magro e che non riuscirai mai a mettere su muscoli. Il tuo fisico rifletterà la tua diligenza e la tua perseveranza nell’allenamento. La tua figura rivelerà  il tuo stile di vita equilibrato e la tua dieta basata su alimenti sani. Come vedi, sei il principale responsabile del tuo corpo e della sua immagine. Agisci di conseguenza…

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